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Se você já experimentou tosse, espirros, coceira nos olhos, nariz escorrendo, garganta arranhada, erupções cutâneas, urticária, pressão baixa, problemas respiratórios ou ataque de asma, as alergias podem ser responsáveis. Então, existe uma maneira de minimizar as alergias domésticas? Absolutamente, mas vamos primeiro dar uma olhada na magnitude do problema.

  • De acordo com Fundação de Alergia e Asma da América (AAFA), mais de 50 milhões de americanos sofrem de alergias hoje.
  • As alergias estão entre as doenças mais comuns, mas geralmente negligenciadas, do país. Como não há cura para alergias, a prevenção é fundamental.

10 dicas para minimizar alergias caseiras

Muitas pessoas sofrem de alergias apenas em determinadas épocas do ano. Para outros, a "estação das alergias" é uma realidade sombria o ano todo. Como os alérgenos podem ser encontrados tanto em ambientes internos quanto externos, a redução de alérgenos em sua casa é um ótimo primeiro passo para a prevenção e a saúde ideal. Sua casa deve ser um refúgio seguro, onde você descansa, rejuvenesce e se recupera do estresse diário e das exposições tóxicas. Mas o que você não pode ver pode às vezes te machucar. Sua casa pode, de fato, abrigar uma ampla gama de gatilhos de alergias.

Tudo, de insetos a companheiros peludos a fragrâncias sintéticas em produtos de limpeza, purificadores de ar e velas, pode estar causando seus sintomas indesejados de alergia. Por que não impedir que os alérgenos entrem em casa em primeiro lugar, em vez de tratar ou mascarar os sintomas da alergia? A conscientização e ações simples podem resultar em mudanças profundas para sua saúde.

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Aqui estão 10 dicas para minimizar alergias domésticas:

1. Reduza a desordem

A desordem da mesa pode ser uma fonte de alergias domésticas

Crédito da imagem: Garsya / Shutterstock

Faça uma limpeza de papel e diga sayonara para pilhas de papéis, revistas e livros indesejados à espreita no seu quarto, debaixo da cama ou no escritório de sua casa. Mantenha apenas o que você precisa e recicle o restante. O mesmo se aplica às prateleiras, armários e armários desordenados, que podem ser criadouros de insetos, mofo e roedores e seus excrementos. Sua casa não só parecerá melhor, você também se sentirá melhor.

2. Mude os filtros

Como os contaminantes biológicos, como poeira e sujeira que permeiam o ar da sua casa, nem sempre podem ser vistos, eles geralmente são ignorados. Certifique-se de trocar o filtro do forno do seu sistema HVAC (aquecimento e resfriamento) a cada estação, ou a cada tres meses, de acordo com a recomendação da EPA.

Um filtro de alto desempenho captura mais de 95% dos grandes alérgenos transportados pelo ar, como esporos de mofo, pólen e detritos de ácaros. Esses filtros não apenas ajudam a manter um melhor fluxo de ar para atingir a temperatura desejada, mas também reduzem o uso de energia, resultando em economia na sua conta.

3. Lavar Roupa Naturalmente

Você está lavando a roupa de cama em água quente a cada duas semanas (ou mais)? Caso contrário, sua amada cama provavelmente abrigará milhões de ácaros – ewww! Certifique-se de lavar seus lençóis e fronhas em água a pelo menos 40 graus Celsius para matar esses ácaros desagradáveis. Você também deve lavar sazonalmente suas cortinas, edredons, tapetes e edredons.

Certifique-se de usar um detergente não tóxico, livre de fragrâncias sintéticas, solventes à base de petróleo e branqueadores ópticos. Também recomendo aspirar a parte superior do colchão com uma mangueira de vácuo hermética ou dispositivo portátil HEPA. Além disso, deixe a luz do sol bater no seu colchão e abra as janelas ao trocar de roupa de cama. A luz do sol mata bactérias e absorve a umidade que cria um terreno fértil perfeito para os ácaros.

4. Traga o ar fresco

10 dicas não convencionais para ajudar a minimizar alergias em casa

Crédito de imagem: lzf / Shutterstock

Abra as janelas durante a estação não alérgica para permitir que sua casa respire e permita uma melhor circulação e remoção de toxinas e poeira acumuladas. Durante a temporada de alergias, isso nem sempre é uma opção. Em vez disso, coloque plantas com pouco pólen, como lírios da paz ou hera inglesa, em toda a casa e fora do alcance dos animais de estimação. Além de remover o CO2 e criar oxigênio, essas plantas foram demonstradas em estudos da NASA para remover vários produtos químicos tóxicos do ar interno. As plantas podem acumular poeira, por isso é importante limpá-las regularmente.

Além disso, certifique-se de manter a umidade afastada usando ventiladores de exaustão após o banho e ao cozinhar para expelir partículas. Mantenha as toalhas molhadas do chão e seque-as completamente para evitar acúmulo de mofo e bolor. Eu recomendo um cortina de chuveiro resistente ao oídio, esses feito de cânhamo. Se você mora em uma área com muita umidade, considere usar um desumidificador para manter os níveis de umidade abaixo de 50%.

5. Aconchegar-se com um companheiro, não um ácaro

Como sua pele é seu maior órgão, você deve garantir que o que você está dormindo evite os ácaros indesejados. Além de jogar seu travesseiro na secadora em fogo alto para matar os ácaros (ou lavar, dependendo do material do travesseiro), você deve definitivamente usar um travesseiro de algodão orgânico e capa de barreira para colchão se você tem alergia a ácaros. Evite tampas de barreira de plástico, pois elas podem liberar VOCs perigosos (compostos orgânicos voláteis) no ar.

6. Limpe mais verde

Além do esfregão úmido e do pó úmido para capturar o pó acumulado, evite produtos de limpeza que possam agitar os sintomas da alergia. Em vez disso, faça seus próprios ingredientes em seus armários de cozinha. Uma mistura de bicarbonato de sódio e sabonete natural faz uma ótima limpeza de banheira, azulejo e vaso sanitário, enquanto duas partes de água para uma parte de vinagre branco destilado podem ser usadas para janelas sem riscos e superfícies de vidro.

7. Use um purificador de ar

10 dicas não convencionais para ajudar a minimizar alergias domésticas - purificador de ar

Crédito de imagem: y_seki / Shutterstock

Se você não possui um sistema de filtragem de ar para toda a casa, a implementação de um purificador de ar individual é uma obrigação! Uma boa unidade não apenas remove alérgenos transportados pelo ar, mas também captura COVs, gases e odores perigosos do ar que você respira. Coloque isso no seu quarto para otimizar a eficácia.

A nova tecnologia permite o monitoramento e a purificação do ar em um único sistema. Um exemplo é o Dyson Pure Cool Link que detecta e remove poluentes e alérgenos nocivos no ar até 0,3 mícrons. É uma solução eficaz e conveniente para reduzir poluentes e alérgenos do ar à medida que surgem.

8. Escolha tecidos anti-alérgicos

Alérgenos podem estar permeando sua roupa de cama e causando estragos em sua saúde. Alguns materiais e tecidos são propensos a abrigar alérgenos, umidade, bactérias e ácaros. Down, por exemplo, é um desses materiais que deve ser evitado. É altamente alergênico e o tratamento que os animais devem criar é absolutamente desumano. Em vez disso, opte pela lã, que naturalmente absorve a umidade e age como retardante de chamas natural, além de látex natural (não sintético), que é inerentemente resistente a ácaros.

9. Coloque-o no chão

Enquanto é quente e aconchegante sob os pés, o tapete pode abrigar todos os tipos de coisas desagradáveis. Milhões de microorganismos e mais de 120 produtos químicos desagradáveis ​​podem ser encontrados no revestimento do tapete, nos adesivos e nas próprias fibras, bem como em qualquer tratamento resistente a manchas e água aplicado ao tapete. O carpete de parede a parede é um não-não, especialmente no quarto e em áreas úmidas, como lavanderia e banheiros.

Escolha pisos de superfície dura, como cortiça, Rótulo ecológico FSC piso de madeira, concreto ou telha cerâmica. Se você estiver com um orçamento, procure linóleo ou Marmoleum, que é feito a partir de óleo de linhaça (não é o revestimento de vinil feito de PVC, que deve ser evitado a todo custo). O tapete, em particular, abriga alérgenos e deve ser limpo com um aspirador HEPA e um limpador não tóxico.

10. Faça dela uma zona livre de peludos

Todos nós amamos nossos companheiros animais, e muitos gostam deles soo quanto eles compartilham a mesma cama. Isso pode criar reações alérgicas a partir de pêlos de animais. Estabeleça regras desde o início para que seu animal de estimação durma em sua própria cama (orgânica). Além disso, você deve lavar o cabelo e preparar o animal com uma fórmula não tóxica para proteger a saúde deles (e a sua).

Além disso, lembre-se de quando for comprar produtos para visitar asma e alergia amigável para encontrar uma lista de produtos certificados pela Asthma & Allergy Foundation of America.

Você tem uma dica favorita que ajudou a minimizar alergias em casa? Gostaríamos muito de ouvir isso no Fórum Earthling.

Crédito da imagem da feature: Yuriy Rudyy / Shutterstock

Nota do editor: Publicado originalmente em 13 de julho de 2016, este artigo foi atualizado em setembro de 2019.

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Esta matéria foi traduzida e republicada. Clique aqui para acessar o site original.