A busca japonesa de shinrin-yoku usa árvores e natureza para se curar – eis como você pode fazer isso mesmo em um parque.

A “medicina florestal” japonesa é a ciência do uso da natureza para curar a si mesmo de tudo o que aflige. Na década de 1980, pesquisadores do Japão começaram a exaltar a ciência por trás dos benefícios de estar ao ar livre. E em 1982, o governo japonês introduziu o conceito de shinrin yoku, ou "banho na floresta", pedindo às pessoas que utilizem as generosas áreas arborizadas do país para terapia.

Nas décadas seguintes, os benefícios de passar o tempo entre as árvores foram confirmados repetidamente. Uma revisão abrangente concluiu que o tempo gasto no espaço verde "reduz o risco de diabetes tipo II, doenças cardiovasculares, morte prematura, parto prematuro, estresse e pressão alta, entre outros benefícios". (Veja mais aqui: Vasto novo estudo confirma benefícios significativos para a saúde da natureza.)

O que é ótimo e bom se você mora perto da floresta. Mas e o resto de nós – os camundongos da cidade que mais precisam de alguns remédios florestais? Nem tudo está perdido!

A 2019 estude constatou que nas cidades, quanto maiores as áreas verdes ao redor dos cidadãos, maior o seu bem-estar. Verificou-se que as pessoas que reagiram positivamente às áreas verdes apresentaram atividade reduzida no córtex pré-frontal dorsolateral; também conhecida como a parte do cérebro que ajuda a processar emoções negativas e estresse. "Esses resultados sugerem que as áreas verdes são particularmente importantes para as pessoas, cuja capacidade de auto-regular emoções negativas é reduzida", disse o professor Andreas Meyer-Lindenberg.

É aí que entra o médico Qing Li. Li é o presidente da Sociedade Japonesa de Medicina Florestal e autor do novo livro, Banho na Floresta: Como as Árvores Podem Ajudá-lo a Encontrar Saúde e Felicidade. Isto é tal um livro adorável; coberto de maneira rígida (para folhear bastante) e cheio de belas fotos da floresta. E a escrita de Li é maravilhosa. "Sou cientista, não poeta", explica, enquanto escreve poeticamente sobre a ciência das árvores. Ele decidiu investigar o porquê da natureza nos fazer sentir tão bem.

Quero saber por que nos sentimos muito melhor quando estamos na natureza. Qual é esse poder secreto das árvores que nos faz sentir muito mais saudáveis ​​e felizes?

O livro explora lindamente a ciência da medicina florestal – e entra em grandes detalhes sobre como praticar shinrin-yoku. E para aqueles de nós sem muita floresta por perto? Li oferece estes passos simples para iniciantes:

Como fazer shinrin-yoku no parque

1. Deixe para trás seu telefone, câmera, música e outras distrações
2. Deixe para trás suas expectativas
3. Desacelere; esqueça o tempo
4. Entre no momento presente
5. Encontre um lugar para sentar – na grama, ao lado de uma árvore ou em um banco do parque
6. Observe o que você pode ouvir e ver
7. Observe o que você sente
8. Fique por duas horas, se possível (embora você observe os efeitos após vinte minutos)

Sem telefone? Sentar em um banco por duas horas? Um habitante da cidade pode realmente encontrar a coragem de perseguir tal empreendimento? Bem, eu tentei … e sobrevivi para lhe dizer isso: é possível! E é maravilhoso; Deixei uma pessoa mudada e pretendo tomar este medicamento regularmente. As árvores estão ao redor e aqui para ajudar, por que dar as costas para elas? Em vez disso, faça uma pausa, abrace-os e deixe que seus poderes secretos façam alguma mágica.

Leia mais em Quartzo … e / ou compre o livro de Li aqui.

A busca japonesa de shinrin-yoku usa árvores e natureza para se curar – eis como você pode fazer isso mesmo em um parque.

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