P. dispendioso Umbra,

Sei que estamos no meio de uma pandemia e de uma crise climática, mas só quero minguar a cabeça e me concentrar nas férias. Isso me torna uma pessoa má?

– Droga, é quase dezembro! Ano perdido, até o desenvolvimento

UMA. dispendioso CINDY LOU,

evidente, sua situação atual é atual, mas me lembra de uma conversa que tive com meus pais tapume de 10.000 anos detrás, em abril. Eu perguntei a eles que programas de TV eles estavam assistindo para ajudar a mourejar com o bloqueio e minha mãe me disse que ela e meu pai estavam assistindo a uma série sobre judeus em uma cidade da fronteira com a França no início da Segunda Guerra Mundial. “Ela colocou as coisas em perspectiva com todas essas pessoas reclamando que não podem ir ao cinema”, ela ofereceu brilhantemente. Foi a conversa mais arquetípica da mãe judia que você pode imaginar: uma mistura perfeita de armadilhas de culpa e uma estrutura étnica de referência dotada por milênios de vários graus de subjugação.

Enquanto isso, eu estava enfrentando o estresse pandêmico ao fazer uma novidade reparo Sexo e a cidade pela 800ª vez (que, aliás, também trata da questão do traumatismo geracional do povo judeu no incidente em que Charlotte decide se tornar seu namorado sobrevivente do imolação).

A questão é que cada pessoa tem sua própria maneira de mourejar com as situações difíceis, que vão do escapismo ao pragmatismo com olhos de aço. Mas há um tanto a ser dito sobre abraçar o método que faz você sentindo muito. Existe até um argumento psicológico para isso, de tratado com o “Expandir e edificar a teoria das emoções positivas”, desenvolvido pela psicóloga clínica Barbara Frederickson na viradela deste século.

Frederickson argumentou que testar emoções positivas nos energiza e nos torna mais resistentes aos desafios da traço, uma teoria que poderia ajudar a explicar a procura perseverante do paixão e da alegria humanos em termos lógicos e evolutivos. evidente, nenhuma emoção é permanente, um mantra muito familiar para qualquer pessoa com TPM experiente. Mas testar uma verdadeira euforia, independentemente de sua origem ou duração, na verdade parece prepará-lo para enfrentar melhor as tristezas futuras.

Você provavelmente já ouviu falar de “prática de gratidão”, que é exclusivamente uma maneira de proferir a Gwyneth Paltrow que você dedica um tempo para reconhecer e se sentir grato pelo que o faz feliz, não importa o quão insignificante. Está muito na voga, possivelmente porque é melhor aumentar seu humor, perspectiva e níveis de robustez do que presenciar ao mesmo programa de TV repetidamente até que, contra sua vontade, você os tenha memorizado todos. Os trocadilhos horríveis de Carrie Bradshaw. Por mais woo-woo que possa parecer, essa prática tem sido clinicamente associada à possibilidade de recuperação de eventos traumáticos e estressantes (porquê o que todos estamos vivenciando agora).

Você está autorizado – não, encorajado – sinta-se grato por poder assumir as tradições festivas que o confortam! Se vocês amar entrouxar presentes e assar biscoitos e decorar árvores e a teoria de entrar o mais rápido provável realmente te aquece por dentro, logo sim, faça isso! Sei que tenho falado contra a fera consumista que vive em tanta tradição natalina, mas nunca privaria ninguém de uma natividade de felicidade … sobre tudo este ano.

Mas buscar alegrias que alguns podem invocar de frívolas deve ser visto mais porquê um tratamento para a veras do que uma trato. porquê sabemos em relação ao clima, a fuga prolongada de um problema não o torna realmente imune a ele. E se você se sentir muito deprimido ou desamparado, não pode se forçar a se sentir muito exclusivamente por cerrar os dentes e proferir isso a si mesmo deveria.

Sem querer ofender minha mãe, que definitivamente está lendo isto (isto não é um julgamento de você ou de seus métodos, mãe! Eu te senhor!), Mas eu recomendo que você não aplique o motivo de “sentir-se melhor em conferência” que eles têm outras pessoas tiveram pior ou atualmente pior. Quando você lê sobre prevenção do suicídio, por exemplo, esse é um dos grandes comportamentos de NÃO FAZER: lembrar de alguém com dificuldades pelas dificuldades dos outros. Simplesmente não é eficiente; isso só cria mais sentimentos negativos, porque agora essa pessoa angustiada está lidando com a culpa por que deveria sentir-se muito, além de estar deprimido. Acho que a mesma filosofia anticulpagem se aplica a você que deseja usufruir de pedaços de felicidade que conseguirá tirar dos travesseiros sujos no sofá de sua vida em 2020.

Há uma cena no programa impecável de uma temporada de 1994 Minha vida chamou, onde a protagonista cercada por flanela, Angela Chase, argumenta que Anne Frank teve “sorte” porque passou o ano se escondendo dos nazistas “presa com um faceta de quem ela realmente gosta”. (Minhas desculpas por outra referência ao imolação em uma pilar de dicas temáticas de férias, mas ei, porquê mãe, porquê filha!) Esta é uma versão obviamente confusa de uma história que termina com uma jovem morrendo no Campo de concentração de Bergen-Belsen, e Angela fica com vergonha disso. Ao mesmo tempo, se você está realmente lendo o quotidiano de Frank, é muito reconfortante – e comovente – o quanto ele se dedica à emoção de seu paixão.

Eles podem ter experiências boas, agradáveis ​​e nutritivas em meio a uma tragédia em grande graduação. Para algumas pessoas, este ano profundamente triste, solitário e desesperador também será o ano em que se apaixonaram, ou quando descobriram que eram muito boas na pintura, ou o ano em que sua mana superou o cancro ou ano em que finalmente compraram seu sonho. lar.

Mas essas coisas boas não acontecem a todos; é verdade, um eufemismo. E é por isso que vou recomendar um tipo de abordagem de pagamento. Tenho certeza de que você conhece pessoas que sofrem: que perderam um tanto ou alguém durante esta pandemia, que foram atingidas pelos registros de incêndios deste ano, que registraram furacões ou que estão enfrentando índices de desemprego, que estão terrivelmente sozinhos ou simplesmente devastados. por tanta morte e por disfunção da sociedade. A robustez que você obtém ao cultivar a alegria em sua própria vida pode, e deve, aumentar. – costumava estar presente para outras pessoas: ligue e registe-se, mesmo que seja exclusivamente para deixar uma mensagem de voz, para enviar moeda ou comida se puder guardá-los, exclusivamente para seja solidário.

Por isso faz agarre força emocional para concordar as pessoas de quem você gosta, e nesta quadra do ano isso é escasso, mesmo nos melhores momentos. Se você pode encontrar a felicidade neste momento realmente difícil, você encontrou uma natividade incrivelmente valiosa de robustez renovável. Use-o com sabedoria e, evidente, aproveite.

vibratório,

Sombra

Este item foi reescrito, traduzido de uma publicação em inglês. Clique cá para acessar a material original (em inglês)!