Ou o que acontece quando você fica sem o Facebook e o Instagram por um mês inteiro.

Em 1º de agosto, desativei o Facebook e o Instagram. Pela primeira vez em anos, não havia como eu espiar a vida dos meus amigos pegando meu telefone. Senti-me solitário e excluído de um fluxo de informações que eu já tinha dado como certo, mas esse era o ponto da minha 'desagregação digital' – redefinir meu relacionamento com a tecnologia, conforme recomendado pelo autor Cal Newport em seu livro Minimalismo Digital. Eu precisava "me afastar dos ciclos de dependência que muitas ferramentas digitais podem instalar".

Agora, passou um mês e estou mais bem posicionada para avaliar minha experiência de organização digital. Primeiro, notei que havia realmente dois hábitos a serem quebrados, o primeiro sendo o manuseio físico frequente do meu telefone e o segundo as informações que ele fornecia. Curiosamente, o primeiro era o hábito mais fácil de quebrar. Eu rapidamente me senti confortável deixando meu telefone em casa e passando horas sem checá-lo, porque a urgência se foi. Isso foi libertador.

O segundo hábito se mostrou mais desafiador. Eu não sabia o quanto eu tinha crescido para confiar em um fluxo constante de dados sobre as atividades diárias dos meus amigos, por mais triviais que fossem. Eu me senti fora do circuito, principalmente quando nos encontramos pessoalmente. Havia referências de grupo a coisas que todo mundo tinha visto no Instagram, e eu teria que ser pego antes que a conversa pudesse continuar. O outro lado disso era que eu sentia uma curiosidade mais genuína pela vida dos meus amigos, porque eu literalmente não tinha ideia do que eles estavam fazendo desde a última vez que conversamos.

Um aspecto da experiência de organização que eu não previa era a sensação de ter menos tempo de inatividade ao longo do dia. Anteriormente, a mídia social era uma pequena fuga mental em que eu participava por alguns minutos de cada vez, mas, uma vez eliminada, passei à próxima tarefa da minha lista de tarefas. Eu não substitui esses mini intervalos de mídia social por qualquer outra coisa – um erro, talvez – então parecia que às vezes eu nunca dava uma pausa no meu cérebro.

Newport escreve sobre a importância de preencher o vazio da mídia social com atividades de lazer de alta qualidade, mas isso nunca foi problema meu; Eu sempre me contentava em passar a noite lendo um livro, assando sobremesas, dando um passeio de bicicleta ou saindo com um amigo. O que ele não aborda são aquelas mini pausas ao longo do dia, quando há muito pouco tempo para entrar em uma atividade, mas meu cérebro ainda precisa de uma pausa rápida. Mas então talvez isso seja um problema que se desenvolveu como resultado do uso da mídia social e que desapareça com o tempo.

E agora, você provavelmente está se perguntando? Eu reativei o Instagram ontem e passei menos de dez minutos atualizando as postagens. Nada disso me fascinou. Eu reativei acidentalmente o Facebook quando o usei para fazer login na minha conta do Spotify – outro lembrete de como essas contas de mídia social estão integradas em nossas vidas – e pretendo desativá-lo permanentemente. (Quero manter minha conta do Messenger, portanto não posso excluí-la.)

Esta próxima etapa exige que eu pense cuidadosamente sobre minha filosofia de uso da tecnologia, outra sugestão de Newport, e determine como vou usar o Instagram daqui para frente. Meu plano é limitar-me a um login por dia, o suficiente para permanecer no circuito, mas não me aprofundar muito. Também pretendo postar com pouca frequência, pois manter o 'silêncio digital' remove um fator complicador, sem gostos de perseguir.

A experiência foi reveladora. Isso me mostrou o quão obcecados nos tornamos como sociedade com nossos dispositivos, mas também como eles são necessários se você deseja ter uma vida social relativamente normal. Eu encorajaria qualquer pessoa a fazer uma desintoxicação de um mês porque recalibra a perspectiva de alguém; mas percebi, de certa forma decepcionante, que não posso desistir completamente.

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