Pesquisas mostram que o sono normal pode proteger contra a morte precoce de pessoas com certos riscos à saúde.

Uma parte importante de manter o planeta saudável é manter seus habitantes saudáveis. A saúde precária é cara tanto em termos de dinheiro, recursos e desperdício – e é por isso que métodos simples e preventivos para manter a doença afastada devem ser adotados sempre que possível.

Agora, é certo que alguns métodos preventivos podem ser difíceis de vender. Comer bem e se exercitar, por exemplo, não é fácil para alguns. Mas aqui está um que deve ser mais fácil de engolir: durma o suficiente.

Ultimamente, tem havido muita pesquisa mostrando o quão importante é uma boa noite de sono (veja histórias relacionadas abaixo). E agora um estudo da American Heart Association adiciona a esse crescente corpo de evidências com um artigo publicado na revista de acesso aberto da organização

Eles concluíram que adultos com

  • Pressão alta
  • Diabetes tipo 2
  • Doença cardíaca ou
  • Acidente vascular cerebral

pode estar em alto risco de câncer e morte precoce ao dormir menos de seis horas por dia, de acordo com o pesquisa publicado no Journal of the American Heart Association.

"Nosso estudo sugere que alcançar o sono normal pode ser protetor para algumas pessoas com essas condições e riscos à saúde" disse O autor do estudo, Julio Fernandez-Mendoza, Ph.D., professor associado da Faculdade de Medicina da Pensilvânia e psicólogo do sono no Centro de Pesquisa e Tratamento do Sono do Centro Médico Milton S. Hershey, da Penn State Health.

Para o estudo, eles analisaram dados de mais de 1.600 homens e mulheres com idades entre 20 e 74 anos, todos da Penn State Adult Cohort. Os sujeitos foram divididos em dois grupos como tendo pressão alta no estágio 2 ou diabetes tipo 2 e com doença cardíaca ou derrame. Os participantes foram estudados no laboratório do sono (1991-1998) e os pesquisadores rastrearam sua causa de morte até o final de 2016.

Eles encontraram:

  • Pessoas que tinham pressão alta ou diabetes e dormiam menos de 6 horas tinham o dobro do risco de morrer de doença cardíaca ou derrame.
  • Pessoas que tiveram doença cardíaca ou derrame e dormiram menos de 6 horas tiveram três vezes mais risco de morrer de câncer.
  • O aumento do risco de morte prematura para pessoas com pressão alta ou diabetes era insignificante se dormissem por mais de 6 horas.

"A curta duração do sono deve ser incluída como um fator de risco útil para prever os resultados a longo prazo de pessoas com essas condições de saúde e como alvo de práticas clínicas primárias e especializadas", disse Fernandez-Mendoza. "Eu gostaria de ver mudanças nas políticas para que as consultas e estudos sobre o sono se tornem parte mais integrante de nossos sistemas de saúde. Uma melhor identificação de pessoas com problemas específicos de sono poderia levar a uma melhor prevenção, abordagens de tratamento mais completas, melhores resultados a longo prazo". resultados e menor uso de serviços de saúde ".

Quarenta e cinco por cento da população dos Estados Unidos têm pressão arterial alta no estágio 2 e / ou diabetes tipo 2 – e outros 14 por cento têm doenças cardíacas ou derrames – obviamente há muito espaço para melhorias. Mas, dentro desses números, se um sono melhor puder ajudar a aliviar um risco aumentado de morte, parece uma solução bastante simples.

É claro que, para as multidões de americanos que sofrem de insônia, essa solução simples pode ser mais fácil dizer do que fazer. Mas existem maneiras de melhorar o sono, mesmo para os mais afetados por insônia entre nós. Talvez o acréscimo de algum incentivo "você possa viver mais" possa ajudar os necessitados a dormir mais. Ou sim, talvez os mantenha acordados à noite? De qualquer forma, a questão é: dormir o suficiente é bom para o corpo e, por sua vez, bom para o planeta.

Novas pesquisas descobriram que o sono normal pode proteger contra a morte precoce de pessoas com certos riscos à saúde.

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