O tempo de exibição é uma frente de batalha comum entre pais e filhos, desde crianças até adolescentes. Pais desesperados podem apaziguar uma criança de 2 anos com um vídeo ou jogo no telefone. E uma de 13 anos disse à CNN que quando o telefone dela é retirado, "eu literalmente sinto que vou
morrer."

UMA estudo compreensivo de 4.500 crianças conduzidas pelos Institutos Nacionais de Saúde mostram que crianças que passaram mais de sete horas por dia olhando para as telas mostraram evidências de afinamento prematuro do córtex cerebral – a camada externa que processa informações sensoriais.

"Não sabemos se isso está sendo causado pelo tempo da tela. Ainda não sabemos se é uma coisa ruim. Só depois de segui-los ao longo do tempo veremos se há resultados associados a eles." as diferenças que estamos vendo neste único instantâneo ", disse a Dra. Gaya Dowling, do National Institutes of Health CBS News. "O que podemos dizer é que é assim que os cérebros se parecem de crianças que passam muito tempo nas telas. E esse não é apenas um padrão".

O problema não é apenas as próprias telas, mas também a maneira como as telas atraem crianças (e adultos) para algo muito mais importante: atividade física. Mais de 23% dos adultos e 80% dos adolescentes não praticam atividade física suficiente e, de acordo com Relatório 2019 da Organização Mundial da Saúde (OMS), esses padrões de atividade e descanso surgem de hábitos que desenvolvemos cedo.

"O que realmente precisamos fazer é trazer de volta a brincadeira para crianças", diz a Dra. Juana Willumsen, especialista da OMS em obesidade infantil e atividade física, em uma declaração sobre as novas diretrizes da OMS publicadas em abril de 2019. "Trata-se de fazer a mudança do tempo sedentário ao tempo de brincar, enquanto protege o sono ".

Obviamente, as crianças não são completamente culpadas pelo vício em telas.

Às vezes, os pais que reclamam do papel das telas na vida familiar são igualmente culpados de passar muito tempo na frente de um deles. UMA estudo realizado pela Common Sense Media descobriram que os pais passam até nove horas por dia na frente das telas, principalmente por motivos relacionados ao trabalho. Enquanto 78% dos pais disseram acreditar que eram bons exemplos de tempo na tela, o estudo encontrou uma desconexão entre o comportamento e a percepção do comportamento.

Os pais precisam limitar o tempo de tela para si e especialmente para os filhos – mesmo que isso signifique
jogando o bandido. Nossa saúde mental e física depende disso.

Uma possível vantagem

Pesquisas recentes, no entanto, descobriram que pode não haver uma associação tão negativa entre crianças e sua tecnologia.

Cientistas da Universidade de Oxford usaram dados de mais de 355.000 adolescentes para mostrar que o impacto emocional negativo da tecnologia digital mal se registra. Os pesquisadores disseram que as evidências que sustentam a conexão negativa se devem à maneira como os conjuntos de dados em larga escala foram estudados.

No estudo, publicado na revista Natureza Comportamento Humano, eles descobriram que a associação entre o uso da tecnologia digital e o bem-estar dos adolescentes era "negativa, mas pequena". Eles compararam o tempo da tela a várias outras atividades e descobriram que o consumo de batatas tinha o mesmo efeito que o uso da tecnologia digital, enquanto o uso de óculos causava um impacto mais negativo na saúde mental.

Por contexto, comer batatas está associado a quase o mesmo grau de efeito e o uso de óculos tem um impacto mais negativo na saúde mental dos adolescentes.

Um estudo menor publicado em Ciência Psicológica Clínica encontraram resultados semelhantes ao analisar os hábitos digitais de 388 adolescentes. Embora as crianças estivessem gastando até sete horas em dispositivos fora do trabalho escolar, os pesquisadores não encontraram nenhuma ligação entre o tempo de tela e a saúde mental.

“No geral, descobrimos que não há conexão entre a quantidade de tempo que os jovens passam on-line usando tecnologias digitais e sintomas de saúde mental, como depressão, ansiedade; quando encontramos associações, elas nos surpreenderam bastante … descobrimos que os jovens que enviaram mais mensagens de texto relataram melhor saúde mental ", disse à co-autora Candice Odgers, professora de ciências psicológicas da Universidade da Califórnia-Irvine. Americano científico.

"Agora, novamente, essa foi uma associação pequena, mas reflete o que outras pessoas descobriram, que pessoas muito conectadas off-line, que usam a tecnologia de maneira positiva para permanecerem conectadas, também estão mais conectadas on-line e experimentam melhor saúde mental . ”

Recomendações de tempo de tela por idade

A Academia Americana de Pediatria diz que crianças menores de 2 anos não devem ter tempo de tela. Mas essa recomendação pode mudar em breve.
A Academia Americana de Pediatria diz que crianças menores de 18 meses não devem ter nenhum tempo de tela, exceto as conversas em vídeo com um parente ou amigo da família. (Foto: Tomsickova Tatyana / Shutterstock)

A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda nenhum tempo de tela para crianças menores de 18 meses, a menos que estejam conversando com um parente por vídeo. Isso é uma mudança em relação à recomendação anterior de nenhuma tela para crianças menores de 2 anos. Se os pais decidirem apresentar a mídia depois dos 18 meses, a AAP diz que "os pais … devem escolher uma programação de alta qualidade e assistir com seus filhos. para ajudá-los a entender o que estão vendo ".

A OMS oferece conselhos semelhantes, recomendando tempo zero de tela para crianças de até 1 ano de idade e não mais de uma hora para crianças de 2 anos, observando "menos é melhor". Em vez do tempo de exibição, a OMS pede aos pais que ajudem as crianças a serem menos sedentárias. Os bebês devem ser fisicamente ativos "várias vezes ao dia de várias maneiras", especialmente por meio de brincadeiras interativas no chão, sugere a OMS, enquanto as crianças mais velhas devem passar pelo menos 180 minutos em uma variedade de atividades físicas espalhadas ao longo do dia.

Quando as crianças estão olhando para as telas, não é apenas o nível de programação que preocupa. Um estudo de 2017 descobriu que, quanto mais tempo as crianças menores de 2 anos gastam em telas portáteis, maior a probabilidade de sofrerem atrasos na fala.

"Acredito que seja o primeiro estudo a examinar o dispositivo de mídia móvel e o atraso na comunicação em crianças", disse Catherine Birken, pesquisadora sênior do estudo, pediatra e cientista do Hospital for Sick Children em Toronto, Ontário, disse à CNN. "É a primeira vez que esclarecemos esse problema em potencial, mas acho que os resultados precisam ser moderados (porque) é realmente uma primeira olhada".

Para crianças de 2 a 5 anos, a AAP recomenda limitar o tempo de tela a uma hora por dia de "programas de alta qualidade", e a organização diz que os pais também devem assistir com essa faixa etária.

E para crianças com mais de 6 anos, a AAP incentiva os pais a estabelecer "limites consistentes" ao tempo gasto com mídia e garantir que o tempo de exibição não substitua a atividade física ou o sono. (E os adultos fariam bem em seguir as mesmas regras.)

Os efeitos físicos do tempo da tela

Obesidade. Sentado na frente de uma televisão ou computador é um "comportamento sedentário", diz a American Medical Association, o que significa que não queima muita energia. Considerando que os adolescentes nos EUA olham para as telas por mais de quatro horas por dia e os adolescentes por até sete horas, de acordo com Mídia de senso comum, isso é muita coisa. De fato, menos de quatro em cada 10 crianças atendem aos dois recomendações de atividade física e as recomendações de tempo de tela da AAP.

Crianças olhando para tablets, telefones e telas de televisão
Tweens nos EUA passam pelo menos quatro horas por dia na frente de uma tela, mesmo que a Academia Americana de Pediatria recomende apenas uma ou duas horas de tempo de tela por dia. (Foto: Brocreative / Shutterstock)

Perda de sono. As telas e a falta de atividade física também afetam o sono. UMA estudo em Pediatria JAMA mostrou uma conexão entre “tempo excessivo na tela e durações mais curtas do sono (que) são preditivas de problemas comportamentais e sociais, pior desempenho acadêmico e condições de saúde como obesidade”.

Dor na mão. Sem mencionar o dano que as mensagens de texto e os jogos em nossos telefones podem causar às nossas mãos pobres. Um estudo de 2015 da revista Muscle & Nerve descobriu que estudantes universitários com alto uso de telefone têm mais
função da mão prejudicada, dor no polegar e lesões por esforço repetitivo do que estudantes que usaram menos o telefone.

Dores de cabeça. Um estudo de 2016 publicado no Jornal de Neurologia e Psicologia mostraram que as queixas de dores de cabeça eram maiores em pessoas que usavam muito seus telefones do que em pessoas com pouco uso. Dores de cabeça eram mais longas e mais frequentes em usuários pesados ​​de telefone também.

Os efeitos mentais do tempo na tela

Adolescente ansiosa olhando para smartphone Quanto mais os adolescentes olham para as mídias sociais, mais angustiados ficam, segundo um estudo. (Foto: SpeedKingz / Shutterstock)

Comportamento obsessivo. A CNN conduziu um estudo de como os adolescentes usam as mídias sociais analisando as contas de mídias sociais de 200 alunos da oitava série nos EUA (com a permissão deles). Os autores descobriram que quanto mais crianças
verificaram as mídias sociais, mais angustiados ficaram. E alguns verificaram suas contas mais de 100 vezes por dia! A psicóloga clínica infantil Marion Underwood, coautora do estudo, disse à rede:

"Esta é uma faixa etária que tem muita ansiedade sobre
como eles se encaixam, qual a sua classificação, qual é o status de seus pares. Há medo em
colocando-se lá fora nas mídias sociais e eles esperam muitos gostos e
comentários e afirmações, mas sempre há a chance de alguém dizer
algo mau.

“Eu acho que eles são viciados na conexão entre pares e
afirmação que eles são capazes de obter através da mídia social. Para saber o que são os outros
fazendo, onde estão, para saber quantas pessoas gostam do que postaram, para saber
quantas pessoas os seguiram hoje e os seguiram … que eu acho que é
Altamente viciante."

Influências negativas. A AAP diz que a exposição a
TV ou computadores podem influenciar a opinião de uma criança sobre coisas como lixo eletrônico
comida, álcool, tabaco ou comportamento agressivo. Por exemplo, o
alimentos em comerciais destinados a crianças costumam ter alto teor de açúcar, gordura ou sal. Para crianças mais velhas,
alguma programação e publicidade também podem glorificar a violência.

Transtornos da atenção. Smartphones podem causar problemas de atenção
em crianças de todas as idades. Uma pesquisa de 2018 com mais de 4.500 crianças entre 8 e 11 anos mostra que as crianças que passaram mais de duas horas por dia olhando para as telas tiveram um desempenho pior nos testes de memória, pensamento e linguagem. O estudo não disse explicitamente, no entanto, se tempo demais na tela ou a ausência de outras atividades é a razão para pontuações mais baixas nos testes. "Você não sabe qual é a galinha e qual é o ovo aqui", disse Michael Rich, do Hospital Infantil de Boston
Notícias científicas. "Pode ser que crianças mais inteligentes tenham menos probabilidade de passar muito tempo nas telas".

O uso do telefone pelos pais também pode contribuir
às questões de atenção de seus filhos. UMA
pequeno estudo em biologia atual mostrou que quando os pais param de se concentrar ou brincam com um bebê
para voltar para a tela do telefone, o bebê pode imitar esse comportamento brincando com
brinquedos (ou telas) por apenas um curto período de tempo.

E outro estudo de pesquisadores da Universidade De Montfort, no Reino Unido. mostrou que em pessoas de todas as idades, incluindo adolescentes,
usuários de internet e telefone têm maior probabilidade de perder a concentração, esqueça
informações espaciais e cometer erros – mesmo em momentos em que
eles não estão conectados à Internet ou usam seus telefones. Esses “cognitivos
falhas ", como chama o autor do estudo, podem incluir compromissos ausentes,
deixar de notar sinais na estrada, sonhar acordado durante conversas e
esquecendo por que eles foram de uma parte da casa para outra.

Dicas para reduzir o tempo da tela

Crie um plano de mídia da família. "As famílias devem pensar proativamente sobre o uso da mídia por seus filhos e conversar com elas, porque o uso excessivo da mídia pode significar que as crianças não têm tempo suficiente durante o dia para brincar, estudar, conversar ou dormir", disse Jenny Radesky, MD, FAAP. "O mais importante é que os pais sejam 'mentores de mídia' de seus filhos. Isso significa ensiná-los a usá-lo como uma ferramenta para criar, conectar e aprender. " Este vídeo explica como usar a ferramenta online da AAP para criar um plano de mídia familiar:

Largue o seu próprio telefone. "Demonstre sua própria consciência diante de seus filhos, desligando o telefone durante as refeições ou sempre que eles precisarem de sua atenção", David Hill, presidente do Conselho de Comunicações e Mídia da AAP e membro do Trabalho de Liderança de Crianças, Adolescentes e Mídia da AAP. Grupo, disse NPR.

Elogie o comportamento 'offline' deles. Quando você os vir andando de bicicleta ou colorindo, diga a eles o quanto você gosta do que eles estão fazendo e faça perguntas sobre isso. "Essas conversas os ajudarão a se concentrar nas alegrias do mundo 'real' e perceberão que suas atividades atraem sua atenção", afirmou Hill.

Estabeleça limites e cumpra-os. Ao decidir sobre os limites, pergunte aos seus filhos o que eles acham justo. Mesmo que você não use as sugestões, pedir para ajudá-los a se sentirem ouvidos e fornecer informações. E se eles violarem as regras, aplique a punição que você estabelece ao fazer as regras da casa. Talvez eles tenham que fazer mais tarefas. Talvez o telefone deles seja levado embora. Seja o que for, atenha-se às suas armas.

Apare o tempo da TV. Não mantenha televisões nos quartos das crianças. Não deixe as crianças assistirem TV durante as refeições ou enquanto estiverem fazendo a lição de casa. E não mantenha a TV ligada ao ruído de fundo. Se você estiver assistindo a um programa, decida-o com antecedência e desligue a TV quando terminar.

Se você não pode reduzir, pelo menos monitore de perto. Um surpreendente – e bem-vindo! – a conclusão desse estudo da CNN foi a seguinte: "Quase todos os pais – 94% – subestimaram a quantidade de brigas acontecendo nas mídias sociais. Apesar dessa descoberta, os pais que tentaram acompanhar de perto as contas de mídia social de seus filhos tiveram um efeito profundo sobre bem-estar psicológico de seus filhos ". Um especialista chegou a dizer que o monitoramento dos pais "efetivamente apagou" os efeitos negativos dos conflitos on-line de seus filhos.

Nota do editor: Esta história foi atualizada desde que foi publicada originalmente em junho de 2016.

Angela Nelson ( @bostonangela ) é uma mãe exausta de duas filhas jovens e dois gatos velhos e editora digital ganhadora do Prêmio Pulitzer com mais de 15 anos de experiência no fornecimento de notícias e informações para o público em todo o mundo.

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