P. custoso Umbra,

porquê posso tirar outras pessoas do pavor se também estou mergulhado nele?

“Sinto muito, lá embaixo também.”

UMA. custoso SAD,

A pressão que você coloca sobre si mesmo para ser uma Tinkerbell pandêmica que induz alegria está profundamente enraizada em nossa cultura: as graças sociais americanas consistem em projetar um envolvente “amigável e otimista”, embora no momento pareça tão definitivamente absurdo que seja difícil de manter indo.

E você está definitivamente interessado em um pouco. Nós, humanos, pegamos pistas uns dos outros – é basicamente porquê a sociedade funciona. Estamos conectados para mudar nosso comportamento, maneiras, maneira de nos vestir e até mesmo crenças dependendo de com quem passamos o tempo; é um mecanismo de sobrevivência biológica. Por que não tentar influenciar as pessoas ao seu volta para torná-las … mais felizes?

muito, por falar em questões de nossa sobrevivência, tem havido uma grande quantidade de pesquisas psicológicas sobre o que faz as pessoas começarem a adotar comportamentos favoráveis ​​ao clima ou ambientalmente amigáveis ​​e, sim, geralmente se trata de acompanhar os outros. (A maioria das pessoas não quer viver uma música do Green Day!) Por exemplo, as pessoas são mais propensas a considerar a compra de painéis solares se eles virem seus vizinhos instalando-os em telhados. Se você presumir que todos adotam um padrão mais saliente de comportamento, não quer permanecer de fora.

Mas você não está se perguntando se os colegas estão pressionando seus amigos para que eles possam trabalhar com as bicicletas, manifesto? Voce quer espalhar felicidade por exemplo. E portanto eu procurei nesta literatura psicológica para ver se havia alguma pista sobre porquê mudar o perspectivas outros, ou pelo menos seus humores.

Eu me achei Uma revisão em um noção econômico chamado “altruísmo intrínseco.” É a teoria de que as pessoas são forçadas a fazer boas ações por duas forças: um libido genuíno de melhorar a sociedade e o sentimento de prazer envolvido em fazer um pouco bom. Eu diria que seu libido de produzir seus amigos provavelmente vem do mesmo lugar: você quer mais felicidade no mundo (um pouco inquestionavelmente bom!) E você quer que seus amigos sejam felizes (quem não gosta disso!).

Você pode pensar que a melhor maneira de levar essa alegria aos seus amigos é modelando-a você mesmo. Mas isso, eu diria, é por isso que você não deve procurar aulas de economia emocional.

Vamos principiar com a ordem das operações. Você não pode cuidar de ninguém antes de primeiro cuidar dela. Existem tantas iterações dessa sabedoria universal: não coloque a máscara de oxigênio de ninguém antes de cuidar da sua (lembra dos aviões?); não se pode amar a si mesmo adequadamente até que aprenda a amar a si mesmo; Faz não ofereça-se para usar alguém se tiver sapatos escorregadios! A teoria é que você precisa de uma base emocional sólida antes de convocar alguém a se concordar em você, porque, do contrário, vocês dois desabarão em uma rima.

E sim, todos nós conhecemos pelo menos uma pessoa eternamente ousada: alguém que sempre coloca os outros em primeiro lugar, que é infalivelmente generoso, que é sempre um pouco refulgente e sorridente, e tem um cabelo e uma pele fantásticos, cuja gentileza e faz você se sentir incrivelmente inadequado. Eu recomendo silenciar essa pessoa nas redes sociais imediatamente. Eles são um valor atípico (ou talvez exclusivamente um mentiroso). Pessoas normais estão pelo menos um pouco tristes agora e por um bom motivo: foi um ano inteiro (!) De uma pandemia global e foi muito pior do que qualquer pessoa que não fosse um pessimista ou um médium. ele poderia ter imaginado a princípio.

Uma coisa pode ser dita sobre esta pandemia: ela forçou muitas pessoas a estarem muito cientes de sua sentimentos, sejam provocados pela presença repugnante nas redes sociais de um companheiro esquecido pelo COVID-19 ou pela monotonia corajosa da vida bloqueadora. Mesmo em circunstâncias normais, ruminações ansiosas estão sempre presentes, infiltrando-se sob a superfície de nossa psique. Mas geralmente temos mecanismos de enfrentamento comprovados e autênticos (viagens, socialização, esportes de equipe!) Que ajudam a aliviá-los ou pelo menos nos distrair deles.

Mas as realidades da pandemia em curso cortaram o chegada a muitas dessas atividades, e esses sentimentos estão aumentando. sofreguidão e depressão, esses animais pesados, podem surgir em todos os tipos de formas físicas que estragam o dia: problemas respiratórios, acne, queda de cabelo, dor física, insônia, dormir demais, manducar pouco, manducar demais. Mas, um dos efeitos colaterais pouco conhecidos do enorme estresse social? O peso que isso coloca em nossos relacionamentos interpessoais.

Esteja você falando sobre COVID-19 ou o clima ou alguma outra manancial de intenso estresse coletivo, sofreguidão compartilhada significa que ninguém está mormente equipado para concordar ninguém. Portanto, além do altruísmo intrínseco, porquê devemos salvar nossos entes queridos quando, ao mesmo tempo, lutamos para controlar nossa própria tristeza e raiva?

muito, talvez a salvação totalidade não seja o objetivo. Pelo menos, não é realista.

Fingir estar feliz quando a maioria das pessoas está infeliz é quase o cerne do motivo pelo qual a mídia social prejudica nossa saúde emocional; seus entes queridos só vão pensar: O que você descobriu que eu não? Por que não me sinto assim? Por um lado, há um pouco a ser dito sobre estarmos todos juntos no funk. Mas há uma razão pela qual esses caras influentes da mídia social estão sempre gritando e gritando sobre vibrações positivas; este é em detrimento de sua perspectiva pessoal, por estar rodeado de pessoas negativas.

É por isso que sugiro este meio-termo: primeiro, reconheça o pavor. Seus amigos provavelmente não vão procurar por você para levantá-los, porque na verdade é um pouco extenuante quando seu coração, sua mente e todo o seu corpo parecem extremamente pesados. Eles querem alguém mais comprometido. Eles querem que alguém valide sua visão de mundo. Parece que você pode fazer isso sem falsidade. Você está triste, eu estou triste, estamos todos tristes – vamos conversar sobre isso! E depois de fazer isso, pare de se movimentar e deixe-se sonhar com coisas melhores e dias melhores que virão.

Este ciclo de desespero e esperança também alimenta o motor da mudança. Por exemplo, recentemente tivemos uma semana muito promissora sobre política climática. Mas toda a razão pela qual fomos capazes de chegar a este ponto é que mesmo em coração de negrume – toda a gestão Trump: muitas pessoas reconheceram a terrível situação da situação, imaginaram uma opção melhor e, finalmente, se reuniram para organizar para uma mudança. simples, ainda há muito trabalho a ser feito, mas ninguém precisava ser um padrão perfeito de virtude ambiental para chegar cá. Este não é um pré-requisito para o progresso.

Ainda assim, você pode não estar no estágio de “reunião” para sua marca de blues em pessoal, e tudo muito. Acredite que as pessoas de quem você gosta também se importam você. Eles não esperam que você seja um farol transcendente de positividade. Eles querem que você seja honesto e gentil consigo mesmo, e comigo também.

Carinhosamente,

Sombra

Este item foi reescrito, traduzido de uma publicação em inglês. Clique cá para acessar a material original (em inglês)!